Ejercicios para Controlar la Eyaculación Precoz

Ejercicios para Controlar la Eyaculación Precoz
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Ejercicios para Controlar la Eyaculación PrecozUna de las maneras más efectivas de controlar la eyaculación precoz no consiste en técnicas de relajación o respiración, sino en el entrenamiento de los músculos de la zona del perineo. Para esto es muy recomendable practicar los ejercicios de Kegel o pobucoxígeos.

¿Por qué son tan efectivos? Pues bien, la historia es bastante curiosa, pues originalmente fueron desarrollados para personas que padecían incontinencia urinaria, pero con el tiempo también se comprobó que eran muy efectivos en eyaculadores precoces.

Cómo identificar los músculos pubocoxígeos

La estrategia más simple es durante la micción. Cuando vayas a orinar, procura hacerlo mientras estás sentado, y a continuación trata de detener el flujo de orina. La única forma de hacerlo es mediante el músculo pubocoxígeo, pero debido a que nunca lo habías utilizado de manera consciente entonces puedes tardar un poco en identificarlo.

Haz esto varias veces durante la orina durante los próximos dos días, o menos si ya lograste identificarlo.

Ejercicios a diario

Una vez que has identificado el músculo pubocoxígeo, es hora de ejercitarlo sin tener que depender del flujo de orina. Solamente basta con hacer de 10 a 20 contracciones, procurando sostenerlas por 3 segundos cada una.

Si en algún momento crees que no estás haciendo el ejercicio de la manera adecuada, entonces espera a que sientas ganas de orinar para comprobarlo nuevamente durante la micción.

Durante esta fase, es recomendable que hagas estas series 6 veces al día durante una semana para empezar a ver resultados en términos de eyaculación precoz.

Añadiendo el componente erótico

A fin de que puedas utilizar estos ejercicios durante la relación sexual, debes preparar a tu mente para que haga una correcta asociación.

Aquí ya incluirás una serie de pensamientos eróticos que te garanticen una erección y realizarás los mismos ejercicios que venías haciendo, es decir contracciones por 3 segundos y en la medida de lo posible 6 veces al día.

La idea es que tomes plena conciencia de tu cuerpo al tiempo que estás excitado, pues durante la relación sexual será de vital importancia que puedas detener el flujo seminal sin llegar a perder la erección.

Los Resultados

Es muy importante también que cuentes con el apoyo de tu pareja, de manera que puedas estar completamente relajado durante el acto sexual.

Si has realizado con constancia las repeticiones e incluso has hecho varias al día, podrás incrementar los tiempos que duras sin eyacular en unos 10-15 minutos.

Como podrás suponer, esta es una medida que al principio se utilizará de manera consciente, pero con el tiempo ya no tendrás que realizar los ejercicios ni tampoco pensar en controlar la eyaculación, pues tu cuerpo mismo ya habrá acoplado el aprendizaje.

Controlar la Eyaculación Precoz con el Sexo Tántrico

Controlar la Eyaculación Precoz con el Sexo Tántrico
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200355198-001Por extraño que parezca, el sexo tántrico te puede ayudar a controlar la eyaculación precoz, pero debido a que todavía no es una técnica tan difundida, pocos hombres la han podido poner en práctica.

Sin embargo, hoy te voy a enseñar de qué se trata y cómo puedes realizarla con tu pareja para controlar la eyaculación precoz en cuestión de días.

¿Qué es el sexo tántrico?

El sexo tántrico es una práctica en la que la pareja refuerza su conexión emocional y afectiva, en lugar de tratarse de un acto basado única y exclusivamente en el coito.

¿Cómo realizar el sexo tántrico?

Es bastante simple. La idea es realizar cuatro sesiones, pero no será sino hasta la última donde haya penetración, por lo que ambos van a requerir un control mental importante y aprenderán otros mecanismos de placer.

Lo primero que deben hacer es preparar el ambiente: velas, música, aromas, etc. Tómense el tiempo de escoger todos los elementos para hacer de cada sesión una experiencia realmente única e inolvidable, además de estimular todos los sentidos.

Ahora bien, pasemos a los componentes de cada encuentro. En el primero vas a colocarte frente a tu pareja y realizar un contacto visual por todo su cuerpo, pero sin tocarla. Luego, a medida que el deseo vaya apareciendo, irán apareciendo las caricias, pero sin tocar los genitales.

En la siguiente sesión vas a repetir todos los pasos anteriores, es decir, preparar el ambiente, realizar el contacto visual y las caricias, pero en esta ocasión estas también se darán en los genitales, aunque de una manera muy leve.

El tercer encuentro ya incluirá los besos, de una manera controlada, por todo el cuerpo, aunque evitando las zonas genitales. Es importante que durante toda la sesión se haga con un ritmo pausado.

Finalmente, en la cuarta sesión ya habrá coito, pero con toda la experiencia previa, es más que seguro que lo puedas hacer de una manera dominada, manejando el ritmo, las sensaciones y la respiración.

¿Por qué puede ayudarte a controlar la eyaculación precoz?

El sexo tántrico tiene como eje principal el control del deseo, además de activar estados de conciencia que te permitan identificar todas las sensaciones que experimenta tu cuerpo.

Se ha demostrado que la práctica continua del sexo de esta manera ayuda al hombre a controlar los músculos del perineo, de manera que la eyaculación se retrase y puedas disfrutar de este momento con tu pareja.

Adicionalmente, esto refuerza también el vínculo afectivo, así que también es una excelente estrategia para que ambos se integren de una manera mucho más íntima.

 

Causas y Tratamiento para Controlar la Eyaculación Precoz

Causas y Tratamiento para Controlar la Eyaculación Precoz
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Causas y Tratamiento para Controlar la Eyaculación PrecozLa eyaculación precoz se ha convertido en una verdadera pesadilla, no solo para los hombres que la padecen, sino también para sus parejas, pues se sienten insatisfechas después de una relación sexual de tan corta duración.

Sin embargo, a pesar de todo, son muy pocos los hombres que conocen cuáles son los factores que pueden estar empeorando el problema y las diferentes estrategia que existen para tratarlo.

Causas de la Eyaculación Precoz

Existen varios factores de riesgo que pueden influir en el desarrollo de este padecimiento como la genética (muy difícil de determinar porque se trata de un aspecto muy privado), masturbación compulsiva, estilo de vida, vicios, influencia de fármacos para tratar alguna enfermedad, ansiedad, entre otros.

Una gran parte se puede controlar de manera psicológica, como el caso de la ansiedad y el estrés, para lo cual existen diferentes técnicas de respiración, pero algunas otras requieren cambios más drásticos.

En el caso del estilo de vida, hay que revisar aspectos como la cantidad de horas que se trabajan, vicios como el alcohol y el cigarrillo, la falta de ejercicio y el exceso de comida chatarra, pues estos generan dificultades para la correcta circulación de la sangre en el pene, que incluso pueden ser causantes de impotencia.

Tratamientos para curar la Eyaculación Precoz

Actualmente existen diferentes tratamientos y estrategias para controlar la eyaculación precoz, aunque vale la pena mencionar que dependerán en gran medida del caso particular que se esté analizando.

Por ejemplo, en algunos casos se acude a fármacos como la paroxetina, fluoxetina y sertralina, aunque el gran inconveniente es que suelen ser costosos y generan dependencia.

Otra estrategia tiene que ver con la masturbación controlada o técnica de parar y continuar. Las estadísticas han revelado que el 95% de los hombres que la han utilizado logran un retraso en la eyaculación entre 5 a 10 minutos.

Adicionalmente, también se recomiendan los ejercicios de Kegel o pubocoxígeos, que se crearon originalmente para controlar la orina en pacientes con incontinencia, pero que hoy en día han demostrado ser muy efectivos también para eyaculadores precoces.

Por otro lado, también es muy conveniente hablar del tema con la pareja. Aunque para ambos resulta evidente, son muy pocas las personas que se animan a tratar el tema para no herir susceptibilidades, pero esto puede ayudar bastante para que ambos evalúen los diferentes tratamientos y se apoyen mutuamente.

Finalmente, se encuentra la cirugía. Se trata de la neurotomía selectiva, una intervención que no está del todo aprobada por los especialistas, además de que es considerada como la última opción o en pacientes crónicos.